Por Fairux Cabrera
Dormir poco o tener una mala calidad de sueño puede tener una serie de consecuencias negativas para la salud y el bienestar. A continuación, te contare cuales son estas consecuencias que debes proveer y así mejorar tu calidad de sueño lo más pronto.
- La falta de sueño afecta la concentración, el enfoque, la memoria y el rendimiento cognitivo en general. Puede resultar más difícil aprender, recordar información y resolver problemas.
- La falta crónica de sueño se ha relacionado con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y la depresión. También se ha asociado con un sistema inmunológico debilitado y una mayor susceptibilidad a infecciones.
- No descansar las horas necesarias o mínimas, puede causar cambios de humor, irritabilidad, ansiedad y depresión. Además, puede afectar negativamente la capacidad de gestionar el estrés y regular las emociones.
- El sueño insuficiente puede afectar el rendimiento físico y la capacidad de recuperación. Puede disminuir la resistencia, la fuerza muscular, la coordinación y aumentar el riesgo de lesiones durante la actividad física.
- El dormir poco, puede alterar el equilibrio hormonal y aumentar el apetito, especialmente por alimentos ricos en carbohidratos y grasas. Esto puede llevar al aumento de peso y dificultades para mantener una dieta saludable.