Por Mariale Salas
El verano trae consigo días soleados y brillantes que invitan a disfrutar del aire libre. Sin embargo, la exposición excesiva al sol puede tener efectos perjudiciales en la piel, desde quemaduras solares hasta un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cutáneas y cáncer de piel. Es fundamental proteger tu piel de los rayos UV dañinos mientras disfrutas del verano. Aquí te presento algunas estrategias efectivas para mantener tu piel sana y protegida:
- Protector solar, tu aliado infalible:
Amplio espectro: Utiliza protectores solares de amplio espectro que protegen contra los rayos UVA y UVB.
Factor de protección solar (FPS): Escoge un FPS de al menos 30 y aplícalo generosamente 15-30 minutos antes de salir al sol. Aplica cada 2 horas, o más frecuentemente si sudas o te mojas.
- Vestimenta adecuada:
Ropa de protección solar: Opta por ropa con tejidos especiales que bloqueen los rayos UV. Los sombreros de ala ancha y las gafas de sol con protección UV también son esenciales para proteger el rostro y los ojos.
- Evita las horas de mayor intensidad solar:
Busca Sombra: Trata de permanecer en la sombra, especialmente entre las 10 a.m. y las 4 p.m., cuando los rayos del sol son más fuertes y perjudiciales para la piel.
- Hidratación y cuidado Post-Sol:
Hidratación constante: Bebe suficiente agua para mantener tu piel hidratada desde dentro hacia afuera.
Productos Post-Sol: Usa cremas hidratantes y after sun para calmar e hidratar la piel después de la exposición al sol.
- Cuidado especial para los niños:
Protección extra: Los niños tienen una piel más delicada, así que asegúrate de usar protectores solares diseñados para ellos y limita su exposición directa al sol.
- Auto Exámenes regulares:
Vigila cambios en la piel: Realiza auto exámenes periódicos para detectar cualquier cambio en tus lunares o manchas cutáneas. Consulta a un dermatólogo si notas algo sospechoso.
- Cuidado durante actividades al aire libre:
Deportes acuáticos: Recuerda que el agua y la arena pueden reflejar los rayos UV, aumentando el riesgo de quemaduras solares. Vuelve a aplicar el protector solar con frecuencia si estás en contacto con estos elementos.
- Educación y Conciencia:
Conocimiento sobre el Sol: Aprende sobre los peligros de la exposición al sol y cómo proteger tu piel. Comparte esta información con amigos y familiares para fomentar prácticas saludables.